Nem todo super-herói usa capa — alguns estão no prato! Uma alimentação equilibrada é uma das formas mais eficazes de fortalecer a imunidade das crianças e deixar o corpo mais preparado para enfrentar vírus e bactérias. Frutas ricas em vitamina C, como laranja, acerola, morango e kiwi, são aliadas poderosas. Alimentos com zinco, como feijão, carne magra e sementes, também ajudam muito, além do bom e velho alho, que tem ação anti-inflamatória natural. E claro, manter o intestino saudável com fibras, iogurtes e água é fundamental!
O segredo é montar pratos coloridos, variados e, sempre que possível, envolver as crianças no preparo. Quando elas ajudam a montar a salada ou a escolher as frutas, é mais fácil despertar o interesse por uma alimentação mais nutritiva. Comer bem não precisa ser chato — pode ser divertido, saboroso e cheio de benefícios. Afinal, uma boa imunidade começa na cozinha e continua com muito carinho no dia a dia.